Plan ćwiczeń

Ruch jest potrzebny każdemu bez względu na wiek, płeć oraz tryb życia. Im więcej w ciągu dnia siedzimy tym więcej czasu powinniśmy poświęcić na ćwiczenia. Wielu z nas, jeśli już ma się ruszyć wybiera siłownię, fitness albo basen, chociaż im cieplejsza staje się pogoda tym więcej biegających i jeżdżących na rowerze czy rolkach. Nie jest ważne to czy jesteśmy zapalonymi sportowcami czy robimy cokolwiek rekreacyjnie. Najważniejsze jest to, że mamy motywację oraz jesteśmy systematyczni.

Jeśli z jakiś względów nie chce nam się wychodzić z domu zawsze możemy wykonać ćwiczenia nie wychodząc z niego. Jakie wykonywać ćwiczenia? Jeśli nie wiemy jak je skomponować w trening możemy posłużyć się informacjami w Internecie. To w nim znajdziemy zdjęcia, filmy oraz instrukcje jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia oraz z jakie mięśnie są odpowiedzialne. Jakiejkolwiek formy nie wybierzemy najważniejsze żeby zacząć od krótszych treningów i systematycznie je wydłużać i zmieniać intensywność. A to, co jest absolutnie na pierwszym miejscu to systematyka.